ASM Running

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
31.1.	1.2.	2.2.	3.2.	4.2.	5.2.	6.2.
	18:30 Fractionné 10 ou 15*200 selon état In3 Out10		12:00 Des p'tites côtes en allure progressive In13 Out3			09:00 Trail Givré Montanay In1 Out12
7.2.	8.2.	9.2.	10.2.	11.2.	12.2.	13.2.
	18:30 Seance Trail 1h30 (coach : Craponne Triathlon) In2 Out12		12:00 ASM BIB : Relais à 3 * VENEZ NOMBREUX * In18 Out2		09:30 Sortie dans le bois de Serre, échauffement puis 13x45"/45" recup 3'... In8 Out5
14.2.	15.2.	16.2.	17.2.	18.2.	19.2.	20.2.
	18:30 Sortie Trail 1h15-1h30 maaax In3 Out7		12:00 ASM BIB pti train ... In11 Out3
21.2.	22.2.	23.2.	24.2.	25.2.	26.2.	27.2.
	19:00 Sortie Trail 14km D+ 350 In3 Out6		12:00 BIB Fractionné long In8 Out3
28.2.	1.3.	2.3.	3.3.	4.3.	5.3.	6.3.
			12:00 BIB : quelques montées (?) In16 Out2		15:00 Trail des Cabornis 11km 500m D+ In1 Out7	09:00 Trail des Cabornis 22km/1000m D+ ou 40km/1800m D+ In2 Out5

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